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お花の写真、ではなく、 テニスボールが主役です。
って、テニスはしないよ。 運動神経ゼロだからねー。
テニスボールは、おうちリハビリのアイテム。
とにかく中臀筋がカチカチで、 痛みの原因になってるので、ほぐさなきゃいけません。
ひざをたてて寝ころんで、 おしりの下にボールを入れてひざを左右に動かすの。
片尻10か所、10回ずつがノルマ。 カチカチ部分は激痛。
それでもガマンしてしっかりほぐすと、 楽になります。
ほかにも股関節伸ばしメニューも。 とりあえずできることがあってよかった。
2014.05.12 12:06 心と体 | 固定リンク Tweet
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