おうちリハビリ

お花の写真、ではなく、
テニスボールが主役です。

って、テニスはしないよ。
運動神経ゼロだからねー。

テニスボールは、おうちリハビリのアイテム。

とにかく中臀筋がカチカチで、
痛みの原因になってるので、ほぐさなきゃいけません。

ひざをたてて寝ころんで、
おしりの下にボールを入れてひざを左右に動かすの。

片尻10か所、10回ずつがノルマ。
カチカチ部分は激痛。

それでもガマンしてしっかりほぐすと、
楽になります。

ほかにも股関節伸ばしメニューも。
とりあえずできることがあってよかった。