疲れる前に休みましょう

いい本みつけた！
かなリハさんが出してたよー。

股関節の本って、けっこうあるんだけど、
どれもテレビの情報番組みたいな内容なのよねー。

お茶の間主婦か！　
もっとちゃんとしたのを探してたのだ。

今年の１月から通院＆リハビリしている、
臼蓋形成不全。

変形性股関節症としては、初期段階。

進行期に入らないように、保存療法中で、
リハビリ・毎日のセルフケアは一生続きます。

あれこれ情報収集したり、
いろんな話を聞いてみると、

なんだかごちゃごちゃになっちゃって。

毎週のリハビリも、
痛みの強いときと、軽いときで負荷が違ったりして、

何がどう、どこに効いてて、
何をしてよくて、何がいけないのか、その理由も知っておきたい。

ちゃんとわかってないと、
PTさんに質問すべきポイントもわかんないじゃん。

この本を見たら、
ぜーんぶきちんと整理されて書かれてたよ。

やってるリハビリ内容の説明から、
日常生活へのアドバイス、栄養指導、

さらに進行しちゃったときの医療制度や、
福祉制度の利用方法まで。

至れり尽くせりとは、まさにこのこと。

そのなかで、
いまコレだよなーと思ったのが、

「疲れる前に休みましょう」って、記述。

そうなのよ。
ついついうっかり疲れちゃうのよ。

無理をしている最中は、
困ったことにそんなに痛くない。

まだできる、まだ動ける、って思っちゃう。

そのあとで、
ちょっと疲れたなーって気づいたころに、

どーんと痛みがやってくる。

どーんと痛みがやってくる段階まで行っちゃうと、
もうダメなのです。

疲れたら休む、なんてのはあたりまえじゃん。
それじゃ手遅れってことか。

だから、疲れる前に休むのが重要。
判断が難しいけど。

ちょこっと休めば、筋肉疲労は回復するよ、
それを繰り返して、股関節を守っていけばいいんだよ、

っていうのも書かれてた。

そうなんだよー！
ちょこっと座るが必要なんだよね。

心がけようと思いつつ、
ついつい忘れる。

気づいたときには、もうどーんと疲れてる。。。
ほんと、気をつけよう。

まぁ、一見、
完全に怠け者だな ┐(´-｀)┌　

仕方ないんだけど。

それでもね、
きらいなエレベーターにもひとりで乗るようにしてるし、

予定をギチギチに入れるのは、やめました。
ちょっとは生活改善、進歩してる。はず。

今週のリハビリは、週末の予約なので、

今日はとりあえず、三連休の疲労回復に、
たまに行くリラクゼーションサロンへ。

マッサージ、っていうより、
ペアストレッチっぽい内容のサロンで。

全身を動かしてもらう感じ。
いつも背中と腰まわりを重点的に。

じぶんで動かしにくいところも、
しっかり動かしてもらえて、

グラグラ股関節も、いい位置に納めてくれました。
セラピストさん、good job!

前回行ったのは、
夏休み終わった直後だったらしい。

夏休みは試練だ、って愚痴ってたらしい^^;

ここまでパツパツになる前に来てください、って、
毎回言われてる。

これも
「疲れる前に休みましょう」と同じだわね。。。