学ぶ【わたしのリフレッシュ方法】

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　　　わたしのリフレッシュ方法　　　　　　　　2008/10/17

　　　＜気持ちが沈んだとき　あなたはどうしてますか？＞

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　今日はどんな気分ですか？
　空はどんな色ですか？

　かがみにうつったあなたの顔は、わらっていますか？

　もうちょっと元気になりたい、あなたとわたしと、
　その方法を、考えてみませんか？

　このメールマガジンは、気持ちが沈んでしまったときの
　ちょっとした気分転換、リフレッシュの方法を、ご紹介します。

　あなたの日常の中で、
　一滴のエッセンスになれたら、うれしいです。

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《　学ぶ　》

　前だけをみて必死に走っているとき、

　あるいは、

　足がすくんで一歩も前に進めないとき、

　そんな、
　出口がみえないときがあります。

　出口がみえないときには、
　出口の場所を、もうひとりのわたしに聞いてみます。

　じぶんの中には、“もうひとりのじぶん”がいます。

　“もうひとりのじぶん”に、

　外側から、出口のみえない私を観察してもらいます。

　“もうひとりのじぶん”をつくるのは、知識。

　“もうひとりのじぶん”とは、学ぶことで出会いました。

　苦しい時、大学で心理学を学びました。

　今の気持ちを理由づける、知識を持つことで、
　冷静にじぶんを分析する、目を持つことができました。

　知識は、宝です。
　知識は、支えです。
　知識は、裏切りません。

　その知識は、
　学ぶことでじぶんのものになっていきます。

　学ぶことは、キライですか？
　勉強するのは、イヤですか？

　子どものころは、キライでした。

　でも、大人になったいま学ぶことは、
　あの頃の勉強とは、まったく違う世界の体験なのです。

　勉強がストレスだった子ども時代があっても、

　いま学ぶことが、
　ストレスから開放する手段を教えてくれることもあるのです。

　学ぶことは、
　さらなる一歩を踏み出す大きなチカラになるのです。

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　いま、学んでみたいことは何ですか？

　気になっている本、気になっているテレビ番組からでも、
　そのヒントは見つかるかもしれません。

　それでは、また。
　すてきな週末をおすごしくださいね。

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　まるやままゆみ

　　横浜在住のフリーランサー。
　　ダンナと、ムスコと、ワンコと、
　　ミナトヨコハマを見下ろす、高台に住んでいます。

　　物書猫家　http://nekohouse.air-nifty.com/

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　【発行】まるやままゆみ　　mayumi.maruyama@nifty.com
　　http://homepage2.nifty.com/neko_house/refreshment/
　　http://nekohouse.air-nifty.com/revival/

　　このメールマガジンは、まぐまぐから配信しています。
　　　http://archive.mag2.com/0000180161/index.html

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スイッチオフ【わたしのリフレッシュ方法】

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　　　わたしのリフレッシュ方法　　　　　　　　2008/9/5

　　　＜気持ちが沈んだとき　あなたはどうしてますか？＞

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　今日はどんな気分ですか？
　空はどんな色ですか？

　かがみにうつったあなたの顔は、わらっていますか？

　もうちょっと元気になりたい、あなたとわたしと、
　その方法を、考えてみませんか？

　このメールマガジンは、気持ちが沈んでしまったときの
　ちょっとした気分転換、リフレッシュの方法を、ご紹介します。

　あなたの日常の中で、
　一滴のエッセンスになれたら、うれしいです。

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《　スイッチオフ　》

　仕事の相棒は、パソコンです。

　わたしの仕事場は、リビングの一角。

　相棒のパソコンは、
　いつもつけっぱなしになっています。

　ちょっと調べ物をしたり、音楽を聴いたり、
　メールをチェックしたり、

　確かに便利なのです。

　それはまるで、
　何でもできる魔法の箱。

　でも、

　その魔法の使い方には、注意が必要です。

　さて、休憩。

　そう思って、パソコンの前を離れても、
　また何か思いたって、パソコンの前に座りなおします。

　さて、休憩。

　そう思って、パソコンの前を離れても、
　メールを受信したチャイムが、あなたを呼んでいます。

　そうやって、
　いつのまにか多くの時間をパソコンの前ですごします。

　便利さは、人間がつくりだしたもの。

　それは、
　もっと自由になるための、手段だったのかもしれません。

　でも、
　その便利さの裏側には、不自由さが隠れています。

　便利さに、ふりまわされていませんか？

　さあ、
　消しましょ、パソコン。

　スイッチは、オフです。

　相棒にも、休息は必要です。

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　ちょっとしたアイデアが浮かんだら、
　ちょっとした調べたいことがらに出会ったら、

　とりあえず、メモしておきます。

　アイデアをふくらませるのは、あとで。
　インターネットで調べるのは、あとで。

　あとで、で、いいのです。

　そんなに急いでいても、
　あたまのなかが、カチカチになるだけです。

　いま必要なのは、
　あなたと相棒の休息なのです。

　それでは、また。
　すてきな週末をおすごしくださいね。

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　まるやままゆみ

　　横浜在住のフリーランサー。
　　ダンナと、ムスコと、ワンコと、
　　ミナトヨコハマを見下ろす、高台に住んでいます。

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古いものを使う【わたしのリフレッシュ方法】

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　　　わたしのリフレッシュ方法　　　　　　　　2008/5/2

　　　＜気持ちが沈んだとき　あなたはどうしてますか？＞

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　今日はどんな気分ですか？
　空はどんな色ですか？

　かがみにうつったあなたの顔は、わらっていますか？

　もうちょっと元気になりたい、あなたとわたしと、
　その方法を、考えてみませんか？

　このメールマガジンは、気持ちが沈んでしまったときの
　ちょっとした気分転換、リフレッシュの方法を、ご紹介します。

　あなたの日常の中で、
　一滴のエッセンスになれたら、うれしいです。

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《　古いものを使う　》

　とても便利な世の中です。

　生活のすべてが、
　効率的に、能率的に、改善されていきます。

　技術の進歩が、
　あっというまに当たり前の日常にとけこみます。

　そうして生まれた日常は、
　どこかせわしなく過ぎていきます。

　気がつくと、
　追われるような毎日になっていました。

　追われることで、
　大切なものを、見過ごしていませんか？

　ちょっと立ち止まって、
　古いもの、不便なものを使ってみたら、

　見失ったものが、みえてくるかもしれません。

　たとえば、

　デジタルカメラは便利だけど、
　古いフィルムカメラを使ってみます。

　デジタルカメラは、撮ってすぐに見られるし、
　消して取り直しも簡単。

　でも、じっくりと被写体を見ていないかもしれません。

　フィルムカメラは、撮影してから現像するまで、
　撮ったものは、わかりません。

　だから、じっくり見ます。
　慎重に、シャッターを切ります。

　そうして写し出されるものは、
　見失っていたなにかかもしれません。

　もしかしたら、失敗の１枚かもしれないけれど、

　それはそれで、いいのです。

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　カレンダーは、４日連続で赤い数字。
　連休ですが、とくに予定が立ちません。

　せっかくのおやすみなのに、もったいない。

　こういうとき、
　つい「もったいない」と思ってしまいますが、

　ほんとうは、そんな焦りがもったいない。

　ゆっくりのんびりすごす、大切な時間かもしれないのに。

　それでは、また。
　すてきな週末をおすごしくださいね。

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　まるやままゆみ

　　横浜在住のフリーランサー。
　　ダンナと、ムスコと、ワンコと、
　　ミナトヨコハマを見下ろす、高台に住んでいます。

　　物書猫家　http://nekohouse.air-nifty.com/

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足をあたためる【わたしのリフレッシュ方法】

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　　　わたしのリフレッシュ方法　　　　　　　　2007/02/15

　　　＜気持ちが沈んだとき　あなたはどうしてますか？＞

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　今日はどんな気分ですか？
　空はどんな色ですか？

　かがみにうつったあなたの顔は、わらっていますか？

　もうちょっと元気になりたい、あなたとわたしと、
　その方法を、考えてみませんか？

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　ちょっとした気分転換、リフレッシュの方法を、ご紹介します。

　あなたの日常の中で、
　一滴のエッセンスになれたら、うれしいです。

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《　足をあたためる　》

　リフレクソロジーサロンへ行ってきました。

　ここ数日、
　どうも体調がすぐれないと感じていました。

　どうやら、少し風邪をひいたようです。

　体調が整っていないと、
　心の風邪もひきやすくなるようで、

　考えがまとまらなくなったり、
　小さなことに動揺してしまったり。

　リフレクソロジーサロンでは、
　足の施術前に、フットバスに入ります。

　アロマオイルのいいかおりが、
　湯気とともにたちのぼるお湯のなかへ、

　ゆっくりと足を沈めます。

　足から、じんわりと伝わるお湯のあたたかさ。

　寒さで縮こまっていた体から、
　ゆっくりと力が抜け、

　心までほぐれていくのがわかります。

　このサロンのフットバスは、
　ひざ下まで入る、深めのもの。

　家で足湯をするときにも、
　洗面器で足首まで、というよりも、
　バケツでひざ下まで、のほうがいいようです。

　最近では、足湯用のバケツも売られているので、
　お店やネットでチェックしてみるといいかもしれませんね。

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　男性ももちろんですが、
　女性は特に、冷えがつらい季節です。

　春になるまで、もうすこし。

　あたたかお湯のチカラを借りて、
　この季節、体も心もほぐしてすごしましょう。

　それでは、また。
　すてきな週末をおすごしくださいね。

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　まるやままゆみ

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片付ける【わたしのリフレッシュ方法】

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　　　わたしのリフレッシュ方法　　　　　　　　2007/12/28

　　　＜気持ちが沈んだとき　あなたはどうしてますか？＞

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　今日はどんな気分ですか？
　空はどんな色ですか？

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　その方法を、考えてみませんか？

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　一滴のエッセンスになれたら、うれしいです。

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《　片付ける　》

　イルミネーションで街が彩られたクリスマスも終わり、
　すっかり年の瀬ですね。

　クリスマスツリーを片付けたら、
　大掃除。

　日ごろから、しっかりと掃除ができていれば、

　きっとこの時期になって
　あわてて大掃除なんてしなくて済むのかもしれませんが、

　これも一年の総仕上げ。

　いつもは手の届かないところまで、手をのばして、
　すっきりさっぱりしたいものです。

　拭いたり、洗ったりの大掃除ですが、
　物の片付けもお忘れなく。

　古い雑誌を束ねたり、
　着なくなった洋服を入れ替えたり、
　いつも同じものばかり使っている食器を整理したり、

　物を片付けることが、
　気持ちの整理につながることがあります。

　いつもは、目をつぶって見ないふりをしていた、

　こころのわだかまりも、
　いっしょに片付けてしまいましょう。

　物がすっきりと片付くことで、
　こころの重荷まで、すっきりと軽くなるのを感じます。

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　あなたのリフレッシュ方法は何ですか？

　気分転換できたことに気づいたら、
　手帳にちょこっとメモしておくといいかもしれません。

　リフレッシュリストができたら、
　未来のあなたがきっとよろこびます。

　それでは、また。
　すてきな年末年始をおすごしくださいね。

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　まるやままゆみ

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