少し先の予定をたてる

　あなたの未来に予定はありますか？

　大きな予定ではありません。

　数時間、
　数日先のちょっと未来に、

　すぐにクリアできるような、
　簡単な予定です。

　たとえば、

　つい後回しにしていたような、

　「銀行へ行って、振込みをする。」

　休息とごほうびのつもりで、

　「スターバックスへ行って、お気に入りのラテを飲む。」

　思いついたことを、メモしておいて、
　できたものから消していきます。

　リストアップすることがらは、
　あまり欲張りすぎないほうが、いいようです。

　まず、１つ、２つから。

　小さな予定をたてて、
　ひとつひとつクリアすることで、

　気持ちもクリアになっていきます。

　生まれるのは、小さな達成感。

　できた、ということ。
　できる、ということ。

　小さな達成感が、
　あなたを少し前に進ませてくれます。

　だいじょうぶ。

　まだもう少し、
　前に向かって歩いていけそうです。

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　あたらしい学校で、
　あたらしい職場で、

　あたらしいスタートを迎えた人は、

　期待とともに、緊張と不安も抱えています。

　前向きな決意と行動はたいせつですが、
　息切れしてしまうと、たいへんです。

　あまり急ぎすぎないように、
　ウォーミングアップをしっかりと。

　それでは、また。
　すてきな春をおすごしくださいね。

きちんと悲しむ

　どこかスッキリしない気持ち。

　あなたのココロにひっかかっていることは、
　どんなことですか？

　もしそれが、

　悲しい記憶ならば、

　きちんと悲しまなかったのかもしれません。

　悲しむことを我慢してしまったのかもしれません。

　悲しいことは何ですか？

　厳しい体験だったり、

　くやしい経験だったり、

　大切な誰かを失った記憶だったり、

　考えるのもつらい、

　わすれてしまいたいことかもしれないけれど、

　もう一度、

　きちんと思い出して、
　きちんと悲しんでおきましょう。

　悲しい気持ちを我慢してしまうことで、
　悲しい気持ちをしまいこんでしまうことで、

　あなたのココロは、
　きっと、あふれる寸前の不安定な水面です。

　悲しいことと向き合って、
　ここは、我慢せずにしっかり悲しんで、

　いっぱい泣いて、
　いっぱい喚いて、

　表に出すことで、整理していくのです。

　一度、悲しむだけでは、
　すべては片付かないかもしれません。

　繰り返し、
　繰り返し、

　思い出して、悲しんで、

　そうやって少しずつ、解決していくのです。

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　いつも散歩で通る道に、
　スギナをみつけました。

　スギナは、つくしの葉っぱ。

　春の準備は、もうはじまっています。

日常を切り取る

　わたしのまわりでは、

　悪いことばかりがおこる。
　いい思い出なんかない。
　いつもついてない。

　楽しいことなんてない。

　そんな風に、
　思ってしまうことはありませんか？

　いいことがあっても、
　たのしいことがあっても、

　たったひとつ、

　悪いこと、
　イヤなことがあると、

　その沈んだ気分に、こころが占領されてしまいます。

　せっかくのいいこと、たのしいことは、
　どこかに忘れ去られてしまうのです。

　あなたのいいこと、たのしいこと、
　忘れないように、切り取っておきましょう。

　切り取る道具は、
　たとえば、携帯電話のカメラ。

　散歩をしていて見つけた、
　色づいた葉っぱや、かわいいイヌ、

　偶然みつけた、
　おいしいランチ、きれいなケーキ、

　１枚、撮影しておくと、
　あとからいいことを思い出す、助けになってくれます。

　１枚の写真が、
　沈んだあなたの気持ちを、リフレッシュさせてくれるのです。

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　切り取った日常を、ストックしておくのに便利なのが、
　ブログです。

　携帯電話のメールに写真を添付して、
　ブログ更新用のアドレスに送信すれば、

　あなただけの、日常のストックブログができあがり。

　あなたの切り取った日常は、

　あなただけでなく、
　ほかのだれかのリフレッシュにも、役立つかもしれません。